饮食指导：这类患者中焦脾胃虚弱，又有湿热阻滞，所以各种煎炸、油腻、肥甘厚味的食物是禁食的；由于中焦郁热，所以患者一般会喜欢吃凉一点的东西，但是应当注意的是，寒凉食物虽然可以暂时缓解一下身体的不适症状，但是由于痰湿遇寒则凝，寒凉食物是最不适合有痰湿的患者吃的，所以寒凉食物也要禁食；烟酒容易助湿助热，所以也应当尽量少沾。首选食物是健脾利湿类食物，典型代表就是薏苡仁。其次，像荷叶、绿豆、藕等都是不错的选择。另外，像竹笋、茭白、葱姜等以及各种绿叶蔬菜，可以帮助舒缓心情，也是理想的选择。需要特别指出的是，偶尔食用巧克力、饮用咖啡对舒缓心情有意想不到的效果。专家建议：这类患者最重要的是舒缓心情。在身体条件允许的情况下尽量多做户外运动，哪怕是没有什么运动量的散步；多与人沟通和交流，将注意力尽量转移出自己生活的小圈子，多关心周围的人和事；对许多事情要学会看淡。其次饮食注意，可按照上述几点进行。再者，要注意保持清洁，避免不必要的感染。最后，生活作息规律，这对身体的恢复帮助极大。99舌象26暗淡舌，灰黄腻苔—久积痰湿舌象解读：舌色暗淡，舌苔，尤其是舌体中部，满布一层黄灰色的腻苔，且舌中央有一条明显的裂纹，这种舌象就称为暗淡舌、灰黄腻苔。这类舌象多为胃肠积滞日久，食积与痰湿互相纠结，日久化热而成。临床上，此类病人多有不思饮食、口臭等症状，如果积滞时间过长，影响到脾气，还会出现浑身乏力等全身症状。舌象采集：此舌象采自2009年7月就诊的一位胃肠不适患者。患者男，76岁，有冠心病史，新近感觉疲劳，纳食欠佳，稍有口臭，消化不良，大便稀溏。经过询问，数月前因某次聚会，饮食不当，之后诸证毕现，迁延至今。老年人胃肠功能本身就相对不足，对于外界的适应能力也相对不佳，当失当的饮食超过了肠胃的负担能力，就会引起食积的问题，而一旦食积停于中焦，影响了全身的气化，就会造成痰湿停聚的问题，于是就会出现这种舌象，以及各种全身症状。100下篇舌象与体质6治疗建议：患者的主要问题是食积与痰湿纠结，停于中焦，所以治疗应当以化痰消积为主要原则，当脾气虚弱时，也应适当兼顾健脾的问题。药物主要以焦山楂、神曲、麦芽、莱菔子、陈皮、半夏等消食化痰的药物为主，同时可以适当加用炒白术、茯苓、泽泻、藿香等健脾祛湿的药物。针灸主要使用天枢、足三里、上巨虚、丰隆等通腑化痰的穴位，同时可以加用阴陵泉等健脾祛湿的穴位。饮食指导：首先应当食用清淡、易消化的食物，像粥、汤、面条之类的食物是最好的选择；其次应当多食用清热利湿的食物，像薏苡仁、竹笋、绿豆等。在一段时间内应当停止食用煎炸、油腻、肥厚的食物；各种助湿滋腻的食物，像藕、银耳、山药等都不宜食用；禁烟酒；忌食辛辣等助热的食物。专家提示：注意饮食是最重要的；其次要注意尽量避免感受风寒，外感风寒、内有湿滞的情况会给治疗增加难度；注意休息，帮助恢复自身的运化能力，有助于身体的恢复；还应该避免长期待在阴冷潮湿的环境中。101